o ktorej

Genetyka ma znaczenie ale jest tez inna rzecz o której nikt tu nie wspomniał a jest chyba jedna z najistotniejszych rzeczy otóz Gospodarka hormonalna , wiadomo ze jedni maja wiecej tescia , inni wiecej gh , jeszcze inni wiecej t3 , a inni bardzo silnie dzialajaca insuline ... Wiec to ma bardzo duze znaczenie a bowiem , endomorfikowi mimo [...]

Uznawane jak uznawane. O kratownicy mówić nie będę, bo nieczęsto jej używam. Choć patrząc na rozkład sił to raczej na niej( przy ułożeniu neutralnym) brać się powinno więcej- analogicznie do zależności wycisk sztangą- wycisk hantlami. W uginaniu hantlami jakie by nie było dochodzi kwestia stabilizacji ruchu. Naturalnie przy sztandze również to [...]

Ale jest dyskusja, standardowo zeszło do Rambo, a jak! :) Chce jeszcze koledze który w ogóle założył ten wątek zaproponować, żeby sam w ogóle nie zaczynał, tylko po rozgrzewce o której napisałem poszedł do trenera na siłowni i poprosił o pokazanie tego ćwiczenia i popilnowanie przy pierwszych powtórzeniach, bo samemu czasem ciężko wyczuć plecy, [...]

Patka, ta skóra o której mówisz to po jakimś czasie się skórczy?? bo ja własnie mam taki problem, w 4 miechy schudlem 20kg

panowie o ktorej wazenie? :-)

O której ważenie?

Walczę a jak! Tylko praca goni, mam kilka projektów rozgrzebanych a do tego prace zasadniczą... A tak poza tym to buduje jachty i łodzie motorowe, jak ktoś by był zainteresowany to zapraszam! No a tak to siłownia i rowerek cały czas... Dzisiaj odpuściłem siłownie bo żona musiła sobie założyć karete ciąży.... Nie miałą kiedy... Gdyby nie moja Żona [...]

o której kładziesz się spać? Jeżeli nie o 21 to nie ma sensu jeść ostatniego posiłku o 20 :) W około treningowych unikaj tłuszczy - długo się trawią, chyba że ci nie przeszkadza, ale ja bym radził unikać. Koktajl możesz wrzucić na kolacje nie widzę przeszkód. Owoce jak możesz zamień na cytrusy pomagają w redukcji (szczególnie grejpfrut)

Więc tak, wstaję rano i jem albo owsiankę albo ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. A [...]

Więc tak, wstaję rano i jem albo owsiankę albo ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. W [...]

[...] sobie moze teraz jakis jadlospis np. na jutro czy pojutrze i wklej to sie zobaczy znacznie ulatwi Ci to dziennik posilkow -> http://www.sfd.pl/temat40963/ aha i o ktorej chodzisz spac? Bo tak mysle, ze jesli zjesz o 20 twarog czy tunczyka (tak wychodzi mniej wiecej z tego B-24 w 5 posilku) a idziesz spac np o 24, to jeszcze by sie [...]

https://i.imgur.com/RP2SyIw.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Kevin Lee krótko o przegranej i rozczarowującej walce. Dana White nie ma pewności co do dalszej kariery Lee w UFC Kevin Lee nie powiedział zbyt wiele po przegranej z Danielem Rodriguezem na UFC on ESPN 30, ale krótko po tym wyraził swoje rozczarowanie w jednym zdaniu. Z kolei szef UFC Dana [...]

Ok ale nie ma różnicy o której godzinie robie trening ? Moge np. o 5 rano ?

Damixxx ale z tym na noc nie chodzi raczej o tłuszcze tylko o węglowogany (laktoze, o której było dużo na forum). pozdr

Zależy o której ćwiczysz rano, jak zaraz po 1 posiłku to na 1 posiłek zjedz ryż brązowy + pierś, a od razu po to WPC i za 30-40 minut np ryż biały/makaron i mięso Nie możesz dawać sogów, Abona nie masz heh Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-29 09:31:15

bo jesli ktos mi gada takie glupoty o kreatynie o ktorej przeczytalem chyba wszystko. po 2 o co ci chodzilo ze zrobie wiecej ? niby z czego mam sie smiac za kilka lat ?

Ziomeczki to dzisiaj w nocy? o której?

176cm wzrostu i waże 85kg. Z tego co przeczytałem to chyba mam już odpowiednie warunki do pracy nad rzeźbą ? Teraz pytanie jak zacząć, jakie ćwiczenia jak czesto, czy jakaś konkretna dieta? No i mile widziana każda porada dla nowego. Witaj, 176cm i 86kg wagi tak naprawdę nic nie mówi. Najbardziej prawdopodobne jest to, że po rzuceniu palenia [...]

Dudek , wuchta, co wy? piszecie i kasujecie.. Termin ogłoszenia wyników do 25 listopada 2010 o której godzinie mogę odebrac porażkę ? Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-11-25 18:44:21

o ktorej skoki ?